운동과 몸무게 기록.

 

3/19

몸무게: 55.13

운동 기록

- 유산소 30분

- 근력 30분

하체:

1) 허벅지 밴드 20 x 3

2) 허벅지 종아리 엉거주춤 20 x 3

3) 힙뒷&앞벅지 20 x 3

상체:

4) 상체 핑크봉 양옆으로 20 x 3

복근:

5) 크런치 20 x 3

 

3/19

몸무게: 55.00

운동 기록

- 유산소 30분

- 근력 15분

하체:

1) 허벅지 밴드 20 x 3

2) 허벅지 종아리 엉거주춤 20 x 3

상체:

4) 상체 핑크봉 양옆으로 20 x 3

 

3/25

몸무게: 54.84

운동 기록

- 유산소 40분

- 근력 15분

하체:

1) 허벅지 종아리 엉거주춤 20 x 3

2) 킥백사이드 20 x 3

상체:

3) 크런치 20 x 3

4) 상체 핑크봉 양옆으로 20 x 3

 

3/26

몸무게: 54.55

운동 기록

- 유산소 40분

- 근력 20분

하체:

1) 허벅지 종아리 엉거주춤 20 x 3

2) 킥백사이드 20 x 3

상체:

3) 상체 핑크봉 양옆으로 20 x 3

 

3/31

몸무게: 54.09

겁나 천천히 빠지네..^^

운동 기록

- 유산소 30분 (땅끄)

- 근력 30분

하체:

1) 허벅지 종아리 엉거주춤 20 x 3

2) 허벅지 양쪽(?)으로 움직이기 20 x 3

3) 런지 20x3

상체:

3) 상체 핑크봉 양옆으로 20 x 3

 

4/2

몸무게: 54.76

응 심지어 쪘어 ㅅㄱ

운동 기록

- 걷기 30분

- 버피 20x3

- 근력 20분

하체:

1) 런지 20x3

2) 킥백사이드 20x3

상체:

3) 상체 핑크봉 양옆으로 20 x 3

 

4/7

몸무게: 54.46

운동기록

- 달리기 25분

- 근력 20분

하체

1) 킥백사이드 20x3

2) 엉거주춤 20x3

3) 힙밴드 20x3

상체

1) 핑크봉 양옆 20x3

 

 

4/14

몸무게: 53.42 빠지긴..빠지네?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히..^^

운동기록

- 땅크부부 10분

- 근력 30분 근력운동 늘려도 덜 힘들어졌다..

하체

1) 킥백사이드 20x3

2) 엉거주춤 20x3

3) 힙밴드 20x3

4) 런지 20x3

 

상체

1) 핑크봉 양옆 20x3

2) 핑크봉 위옆 20x3

3) 크런치 20x3

 

4/15

몸무게: 53.72 

운동기록

- 땅크부부 20분

- 근력 20분 

 

하체

1) 런지 20x3

2) 안쪽 허벅지 30x3

 

상체

1) 핑크봉 양옆 20x3

 

오늘은 오전 스케줄로 14시간 공복에 탄수화물을 야무지게 챙겨먹고

한시에 초밥도 먹어서 저녁 스킵

 

4/17

몸무게: 52.96 체한 덕에 식이 조절하고 52kg 진입..!

운동기록

- 스트레칭 10분

- 공복 유산소 10분

- 근력 30분 

 

하체

1) 런지 20x3

2) 힙밴드 30x3

3) 킥백사이드 20x3

4) 안쪽허벅지 20x3

 

상체

1) 핑크봉 양옆 20x3

2) 핑크봉 위옆 20x3

3) 크런치 20x3

 

6/6

몸무게: 52.70 몸무게 유지 중. 이제 찐 미용 몸무게 진입 준비 중.

운동기록

- 공복 유산소 20분